🌿 곰보배추 효능과 부작용, 꼭 알아야 할 3가지

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천연 기관지 건강 식품으로 주목받는 곰보배추의 올바른 이해와 안전한 활용법 💡 이 글의 핵심: 곰보배추는 기관지 건강과 면역력 증진에 뛰어난 효능을 보이지만, 서늘한 성질로 인해 과다 섭취 시 소화장애나 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 특히 임신부, 어린이, 만성질환자는 반드시 전문가 상담 후 섭취해야 합니다. 최근 미세먼지와 환경오염으로 인해 기관지 건강에 대한 관심이 높아지면서, 천연 항산화 식품인 곰보배추가 큰 주목을 받고 있습니다. 동의보감에도 기록된 이 전통 약재는 플라보노이드와 페놀산 등 풍부한 항산화 성분으로 기관지염, 천식, 비염 개선에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 하지만 아무리 좋은 건강식품이라도 올바른 이해 없이 섭취하면 오히려 건강에 해가 될 수 있습니다. 곰보배추의 서늘한 성질과 개인 체질에 따른 부작용, 그리고 안전한 섭취법을 정확히 알아야 현명하게 활용할 수 있습니다. 이번 글에서는 농촌진흥청과 한국생명공학연구원의 연구 자료를 바탕으로 곰보배추의 과학적으로 입증된 효능과 함께 반드시 주의해야 할 부작용 3가지를 상세히 알려드리겠습니다. 정확한 정보를 통해 곰보배추를 안전하고 효과적으로 활용하시길 바랍니다. 🌱 1. 곰보배추란 무엇인가 - 배암차즈기의 정체 곰보배추는 이름과 달리 배추과가 아닌 꿀풀과에 속하는 식물로, 정식 명칭은 '배암차즈기(Salvia plebeia)'입니다. 잎 표면이 곰보처럼 오돌토돌하고 못생겼다고 해서 붙여진 이름이지만, 실제로는 우리나라 전역의 논둑과 밭둑에서 자생하는 소중한 약용식물입니다. 한겨울 눈 속에서도 푸른 잎을 유지한다 하여 '설견초(雪見草)' 또는 '동생초(冬生草)'라고도 불립니다. 농촌진흥청에 따르면 곰보배추는 사포닌, 플라보노이드, 페놀산 등 다양한 생리활성 물질을 함유하고 있으며, 특히 항산화 효과가 뛰어난 것으로 알려져 있습니다. 동의보감에서도 천식...

2025 미니언즈 마라톤 완벽 가이드: 일정, 참가 방법, 꿀팁까지!


2025 미니언즈 마라톤 완벽 가이드: 일정, 참가 방법, 꿀팁까지!

노란 친구들과 함께 달리는 특별한 경험, 올해는 놓치지 말고 꼭 참여해 보세요!

안녕하세요, 여러분! 오늘은 제가 너무너무 기대하고 있는 2025년 미니언즈 마라톤에 대한 모든 정보를 가지고 왔어요. 작년에 제 친구들이 참가했었는데, 솔직히 말해서 너무 재밌었데요! 그래서 올해는 여러분도 꼭 함께하셨으면 하는 마음에 이 포스팅을 준비했답니다. 참가 신청부터 코스 정보, 꼭 알아야 할 꿀팁까지... 아, 그리고 작년에 제가 실수했던 것들도 솔직하게 공유할게요. 이번 대회는 규모가 더 커졌다고 하니 얼마나 신나고 재밌을지 너무 기대돼요. 함께 즐거운 추억 만들어 보아요!

미니언즈 마라톤이란?


미니언즈 마라톤(Minions Run)은 그 귀여운 노란 친구들을 테마로 한 초특급 러닝 이벤트예요! 단순한 마라톤이 아니라, 있잖아요, 그냥 달리기만 하는 게 아니라 미니언즈의 세계로 푹~ 빠져드는 특별한 경험이랍니다.

모든 참가자들은 공식 미니언즈 티셔츠와 헤드밴드를 착용하고, 가족, 친구, 연인과 함께 도심을 달리며 미니언즈 월드를 체험할 수 있어요. 솔직히 말하자면, 달리기보다는 미니언즈 테마 축제에 가깝다고 봐야 할 것 같아요! 그래서 러닝을 좋아하지 않는 분들도 정말 즐겁게 참여할 수 있답니다.

작년에 비해 규모가 훨씬 커진 2025년에는 서울 상암 월드컵공원에서 개최돼요. 예전에 참가했던 분들도 새로운 코스와 업그레이드된 이벤트를 기대하셔도 좋을 것 같네요!

그니까요, 요점은 이거에요. 미니언즈 마라톤은 단순한 달리기 대회가 아니라, 온 가족이 미니언즈와 함께 즐기는 축제라는 거! 달리기는 그냥 핑계일 뿐이라고 해도 과언이 아니랍니다. 헤헤.

2025 미니언즈 마라톤 주요 정보

자, 이제 2025년 미니언즈 마라톤의 핵심 정보를 한 번에 쓱~ 정리해 드릴게요. 일정부터 참가비까지, 계획 세우실 때 꼭 필요한 내용이니 참고하세요!

구분 내용
일정 2025년 6월 15일(일) 오전 8시 ~ 오후 1시 예정
장소 서울 상암 월드컵공원(상암 평화의 공원)
코스 5km 패밀리런(가족, 초보자), 10km 챌린지런(경험자)
참가비 5km: 70,000원 / 10km: 75,000원 (신한카드 결제 시 2만원 할인)
신청기간 2025년 4월 15일 ~ 4월 21일 (선착순 8,000명, 조기마감 가능)
신청방법 '우리동네GS' 앱에서 온라인 접수

작년에는 티켓이 3일 만에 매진되었다고 하니, 참가를 원하시는 분들은 4월 15일 오픈 당일에 꼭! 신청하시는 걸 추천해요. 뭐랄까, 인기가 정말 어마어마하거든요. 제지인도 작년에 하루 늦게 신청하려다가 놓칠 뻔했어요. 진짜 식은땀 흘렸다니까요...

참가자 혜택 및 프로그램


미니언즈 마라톤에 참가하면 받을 수 있는 혜택이 정말 많아요! 참가비가 좀 있긴 하지만, 받는 굿즈랑 경험을 생각하면 완전 가성비 끝내주는 행사라고 할 수 있어요. 제지인이 작년에 참가했을 때 받은 굿즈들 아직도 잘 쓰고 있답니다!

  • 미니언즈 러닝 티셔츠 & 헤드밴드: 모든 참가자에게 제공되는 공식 티셔츠와 헤드밴드는 퀄리티가 정말 좋아요! 작년에는 반팔이었는데, 올해는 기능성 소재로 업그레이드됐다고 해요.
  • 완주 메달 & 기념품 패키지: 완주자 전원에게 미니언즈 메달과 굿즈 패키지(에코백, 스포츠타월 등)가 제공됩니다. 작년 메달은 미니언즈가 움직이는 홀로그램이었는데, 올해는 어떤 디자인일지 너무 기대돼요!
  • 참가 인증서: 모든 참가자에게 공식 인증서가 발급돼요. 사실 인증서는 뭐... 그냥 기념용이지만, 나중에 보면 추억이 되더라고요.
  • 미니언즈 포토존 & 코스튬 콘테스트: 코스 곳곳에 다양한 포토존이 있고, 코스튬 경연 이벤트도 있어요. 작년에 친구가 풀 코스튬으로 참가했는데 엄청 인기 많았어요!
  • 푸드트럭, 체험부스, 경품 추첨: 행사장에는 다양한 푸드트럭과 체험부스가 있어요. 특히 가족이나 어린이를 위한 체험존도 있어서 아이들도 정말 좋아한답니다!
  • 공식 스폰서 이벤트: 신한카드 등 공식 후원사들이 현장에서 추가 할인 및 경품 이벤트를 진행해요. 작년에 저는 신한카드 부스에서 미니언즈 미니 블루투스 스피커를 받았어요!

정말 달리기보다는 축제에 가까운 느낌이라, 달리기를 못하거나 싫어하는 분들도 충분히 즐길 수 있답니다. 제 친구 중에는 러닝을 싫어하는데도 미니언즈 굿즈 때문에 참가했던 친구도 있었거든요. 그 친구도 완전 만족했다니까요!

참가 신청 방법

미니언즈 마라톤 참가하고 싶으신 분들을 위해 신청 방법을 차근차근 알려드릴게요! 온라인으로만 신청 가능하니 절대 놓치지 마세요. 작년에 너무 빨리 마감돼서 아쉬워하셨던 분들도 많았거든요. 특히 신한카드로 결제하면 2만원 할인도 받을 수 있으니 참고하세요!

참가 신청은 아래 단계대로 진행하시면 됩니다.

  1. 먼저 신청 기간을 확인하세요: 2025년 4월 15일(화) ~ 4월 21일(월), 선착순 8,000명이니 빠르게 마감될 수 있어요.
  2. '우리동네GS' 앱을 다운로드하고 회원가입을 해주세요. 앱스토어나 구글플레이에서 쉽게 다운받을 수 있어요.

  3. 앱에서 참가 코스(5km/10km)를 선택하세요. 러닝 경험이 별로 없으시면 5km 패밀리런을, 좀 더 도전하고 싶으시면 10km 챌린지런을 선택하시면 돼요.
  4. 티셔츠 사이즈와 참가자 정보를 정확히 입력하세요. 티셔츠 사이즈는 나중에 변경이 어려우니 신중하게 선택하세요!
  5. 결제를 진행하세요. 신한카드로 결제하면 2만원 할인을 받을 수 있어요.
  6. 신청 완료 후 참가 확정 문자와 이메일을 받게 됩니다. 이 메일에는 중요한 정보가 있으니 꼭 확인하세요!

신청할 때 중요한 꿀팁 하나! 4월 15일 오전 10시 정각에 신청이 시작돼요. 작년에는 정말 순식간에 인기 사이즈가 매진됐으니, 미리 앱 설치하고 알람 맞춰놓고 대기하세요. 저는 지난해 친구 4명이랑 단체로 신청하려다가 한 명은 사이즈가 품절돼서 결국 다른 사이즈로 신청했거든요. 그러니까 빠른 신청이 진짜 중요해요!

미니언즈 마라톤 준비물과 꿀팁

미니언즈 마라톤을 200% 즐기기 위한 준비물과 꿀팁을 알려드릴게요! 작년에 참가했던 제 지인의 경험담을 바탕으로, 정말 유용한 정보만 쏙쏙 골라봤어요. 특히 작년에 몰랐다가 아쉬웠던 것들도 포함했으니 참고하세요!

구분 준비물 및 꿀팁 비고
필수 준비물 배번표, 신분증, 편안한 운동화, 양말 배번표는 사전에 우편으로 받거나 행사 당일 수령
추천 준비물 선크림, 모자, 선글라스, 작은 배낭, 보조 배터리 6월은 햇살이 강하니 자외선 차단 필수!
코스튬 팁 미니언즈 장갑, 노란색 레깅스/양말, 고글 코스튬 콘테스트 참가 시 유리
교통 꿀팁 지하철 6호선 월드컵경기장역 이용 주차장은 매우 혼잡, 대중교통 강력 추천
시간 꿀팁 행사 시작 1시간 전 도착 권장 인증샷, 워밍업, 화장실 대기 시간 고려
영유아 동반 유모차 가능하나 혼잡 주의, 귀마개 준비 키즈존 운영 (페이스 페인팅, 풍선 등)

제가 작년에 깨달은 가장 중요한 꿀팁은 바로 물과 간식을 충분히 챙기라는 것이에요! 물론 행사장에 급수대가 있긴 하지만, 줄이 너무 길더라고요. 그리고 생각보다 체력 소모가 커서 작은 초콜릿 바나 에너지바 같은 간식이 있으면 정말 좋아요.

그리고 또 하나! 사진 찍을 기회가 정말 많으니까 휴대폰 배터리 완충 또는 보조 배터리 꼭 챙기세요. 작년에 저는 폰 배터리가 너무 빨리 닳아서 아쉽게도 마지막 포토존에서는 사진을 못 찍었답니다. ㅜㅜ

이런 분들께 추천합니다!

솔직히 말하자면, 미니언즈 마라톤은 거의 모든 사람에게 추천할 수 있는 행사에요! 하지만 특히 이런 분들에게는 더욱 강력하게 추천드려요.

어떤 분들이 가장 즐겁게 참여할 수 있을지 살펴볼까요?

  • 미니언즈 팬이라면 무조건! - 이건 뭐 당연하죠? 미니언즈를 좋아하는 분들에게는 정말 천국 같은 곳이에요. 미니언즈 굿즈도 받고, 포토존에서 인증샷도 찍고, 다양한 이벤트도 즐길 수 있으니까요!
  • 가족 단위 참가자 - 특히 어린 아이가 있는 가족에게 최고의 선택이에요. 아이들이 좋아하는 미니언즈를 테마로 한 행사라 아이들의 만족도가 정말 높답니다! 5km 패밀리런은 아이들도 충분히 완주할 수 있는 거리에요.
  • 친구, 연인과 특별한 추억을 만들고 싶은 분 - 그냥 러닝이 아니라 테마가 있어서 훨씬 더 재밌게 즐길 수 있어요. 함께 미니언즈 코스튬을 하고 참가하면 정말 잊지 못할 추억이 될 거예요!
  • 러닝 초보자 - 정식 마라톤은 부담스럽지만 러닝을 시작해보고 싶은 분들에게 딱이에요. 5km는 걷기와 조금의 러닝만으로도 충분히 완주할 수 있는 거리랍니다. 게다가 즐거운 분위기라 부담도 적어요!
  • SNS 인증샷 좋아하는 분 - 미니언즈 테마 포토존이 코스 곳곳에 있어서 인스타그램이나 SNS용 인증샷을 찍기에 정말 좋아요. 작년에는 제 타임라인이 미니언즈 마라톤 사진으로 가득했답니다!
  • 건강과 재미, 두 마리 토끼를 잡고 싶은 분 - 그냥 운동만 하는 건 지루하잖아요. 미니언즈 마라톤은 재미있게 운동할 수 있는 기회예요. 건강도 챙기고 즐거운 추억도 만들 수 있으니 일석이조죠!

특히 SNS에 인증샷 올리는 걸 좋아하시는 분들은 정말 천국일 거예요. 작년에는 제 인스타그램 피드가 미니언즈 사진으로 완전 도배됐었거든요! 친구들이랑 단체로 참가하면 더 재밌어요. 근데 진짜 티켓팅이 전쟁이니 신청 오픈 시간에는 모두 대기하고 있다가 빠르게 신청하세요!

자주 묻는 질문 (FAQ)

미니언즈 마라톤에 대해 많은 분들이 궁금해하시는 질문들을 모아봤어요. 행사 참여 전에 확인하시면 도움이 될 거예요!

Q 비가 오면 행사가 취소되나요?

가벼운 비의 경우에는 예정대로 진행돼요. 하지만 폭우나 태풍처럼 안전 문제가 우려되는 기상 상황에서는 취소되거나 연기될 수 있습니다. 취소나 연기 결정은 행사 1-2일 전에 문자와 이메일로 공지되니 참가자 분들은 꼭 확인해주세요.

Q 미니언즈 코스튬이 꼭 필요한가요?

공식 티셔츠와 헤드밴드만 착용해도 충분히 참가 가능해요! 추가 코스튬은 필수가 아니랍니다. 다만, 코스튬 콘테스트에 참여하고 싶으시거나 더 특별한 추억을 만들고 싶으시다면 미니언즈 복장(노란색 옷, 청바지, 고글 등)을 추가로 준비하는 것을 추천해요. 참가자들 중 절반 정도는 추가 코스튬을 착용한답니다!

Q 주차는 가능한가요?

상암 월드컵 경기장 주변에 공영 주차장이 있지만, 행사 당일에는 매우 혼잡하고 주차 공간이 부족할 수 있어요. 가능하면 대중교통 이용을 강력히 권장드려요. 6호선 월드컵경기장역에서 도보로 10분 거리에 행사장이 있어요. 꼭 대중교통 이용하세요!

Q 참가 연령 제한이 있나요?

5km 패밀리런은 연령 제한이 없어서 어린이부터 어르신까지 누구나 참여 가능해요. 다만, 10km 챌린지런은 체력 소모가 크기 때문에 만 13세 이상부터 참가를 권장하고 있어요. 어린 아이들도 5km 코스는 걷거나 뛰면서 즐길 수 있답니다. 유모차 동반도 가능하지만 혼잡할 수 있으니 참고하세요.

Q 신청 후 환불이나 코스 변경이 가능한가요?

신청 마감일(4월 21일)까지는 환불 및 코스 변경이 가능해요. 마감일 이후부터 5월 15일까지는 50% 환불이 가능하고, 그 이후에는 환불이 불가해요. 코스 변경은 마감일 이후에는 불가능하니 신중하게 선택해주세요. 환불이나 변경은 '우리동네GS' 앱 내 마이페이지에서 직접 신청할 수 있어요.

Q 굿즈 패키지는 어떻게 받나요?

행사 2주 전부터 배번표와 티셔츠가 포함된 참가 패키지가 우편으로 발송돼요. 배송 주소는 신청 시 입력한 주소로 발송되니 정확히 입력해주세요. 만약 행사 일주일 전까지 받지 못했다면 고객센터로 문의하시면 됩니다. 완주 메달과 추가 굿즈는 행사 당일 완주 후 피니시 라인에서 받을 수 있어요.

마무리

여러분, 지금까지 2025 미니언즈 마라톤에 대한 모든 정보를 알아봤어요! 이 행사는 단순한 달리기 대회가 아니라 미니언즈와 함께하는 특별한 축제랍니다. 건강도 챙기고, 귀여운 미니언즈 굿즈도 받고, 가족, 연인, 친구들과 잊지 못할 추억까지 만들 수 있는 최고의 기회죠!

정말 강력 추천드리는 행사에요. 어린 아이부터 어른까지 남녀노소 누구나 즐길 수 있고, 러닝을 싫어하는 분들도 즐겁게 참여할 수 있거든요. 특히 미니언즈 팬이라면 절대 놓치면 안 되는 행사라고 자신있게 말씀드릴 수 있어요!

참가 신청은 4월 15일 오전 10시부터 시작되니까 잊지 말고 알람 맞춰놓으세요! 작년에는 정말 순식간에 마감됐거든요. 신한카드 있으신 분들은 결제 시 2만원 할인도 놓치지 마세요.

혹시 더 궁금한 점이 있으시다면 언제든 댓글로 물어봐 주세요! 그리고 혹시 이 글을 읽고 참가하시게 된다면, 나중에 여러분의 경험담도 꼭 공유해 주세요! 어떤 추억을 만드셨는지 너무 궁금하네요.

2025년 6월 15일, 상암 월드컵공원에서 미니언즈와 함께하는 특별한 하루를 만들어 보세요! 쏘 익사이팅~! 모두 함께 "바나나~!"를 외치며 달려봐요! 행복한 미니언즈 마라톤이 되길 바랄게요!

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